Арахис в рационе мужчины: рекомендации для употребления

Многие мужчины неохотно расстаются с негативными привычками в виде курения или алкоголя. То же самое относится и к пищевым пристрастиям, даже если они могут принести вред здоровью. Диетологи выделяют некоторые продукты, которые можно отнести к истинно мужским. Например, для того, чтобы повысить иммунитет, стрессоустойчивость и потенцию, необходимо включать в мужской рацион жирные сорта рыбы, говядину, овсянку, гранаты, зелень. К таким полезным продуктам относится и арахис.

Полезные свойства арахиса

Прежде всего нужно сказать, что земляной орех нельзя ставить в один ряд с фундуком, грецким, кедровым и прочими видами орехов. С ботанической точки зрения арахис вовсе не относится к ним. Ему ближе семейство бобовых: горох, бобы, фасоль, соя. У перечисленных бобовых семена находятся на поверхности земли, а у арахиса они прячутся в корешках, за что это однолетнее травянистое растение и получило свое название – земляной орех.

Плод арахиса представляет собой продолговатый стручок, испещренный прожилками. Если его разломить, то внутри можно обнаружить 3-5 маслянистых бобов, покрытых тонкой красной кожицей. Из арахиса изготавливают масло, которое невероятно близко по своим свойствам к оливковому. Жареный и соленый арахис – любимое лакомство многих гурманов. Польза арахиса определена его химическим составом. Он содержит 50% ненасыщенных жирных кислот: арахиновая, олеиновая, линолевая, стеариновая, пальметиновая и другие.

Арахис богат на растительный белок – 35%, который может быть достойной заменой мясу и стать частью рациона приверженцев вегетарианства. К тому же он полностью усваивается организмом. По процентному соотношению белка арахис опережает почти на 13% кедровый орех, на 11% — фундук и на 10% — грецкий орех. 12 незаменимых аминокислот, которые поступают с земляным орехом, не синтезируются в человеческом организме самостоятельно. В широком спектре в арахисе представлены витамины E, C, D, PP, группы B, микроэлементы (железо, кальций, калий, марганец, медь, цинк).

Какова польза арахиса для мужского организма?

Арахис с удовольствием поглощают люди любого пола и возраста. В 100 г продукта содержится 550 ккал. Мужчинам, занятым физическим трудом, такие питательные свойства арахиса не нанесут вреда. Оптимальное содержание магния в земляном орехе способствует выводу токсических веществ, выработке энергии, избавляет от стресса. Вместе с фтором и кальцием он укрепляет кости.

Марганец, которого в арахисе около 2 мг, оказывает благотворное воздействие на мозговую активность, регулирует работу нервной системы, регулирует жировой обмен. Арахис богат метионином, который участвует в биосинтезе адреналина и регулирует жировые накопления в печени. Он же крайне необходим для образования мышечной массы. Не зря земляной орех — это постоянный компонент пищи бодибилдеров. Он способствует не только наращиванию мышц, но и быстрому восстановлению организма после тяжелых физических нагрузок.

Также арахис полезен для мужчин содержанием в нем биотина. Это водорастворимое серосодержащее витаминное вещество помогает избежать глобального облысения. Мужчин, находящихся в постоянном состоянии стресса и эмоциональной подавленности, наверняка привлечет тот факт, что употребление арахиса поможет избежать дефицита триптофана. Ведь это вещество отвечает за хороший сон, противостояние депрессиям. Питательные свойства арахиса играют не последнюю роль при наборе веса молодых людей, которые по этой причине не могут отправиться на службу в армию.

Полезен арахис в лечении таких мужских заболеваний, как аденома простаты, бесплодие, снижение потенции. Побороть бесплодие как у мужчин, так и у женщин, арахис помогает, оказывая положительное влияние на нормализацию гормонального фона. Замечено, что регулярное употребление арахиса значительно сокращает у мужчин риск возникновения заболеваний мочеполовой сферы.

Некоторые рекомендации мужчинам по употреблению арахиса

Арахис, как продукт питания, серьезно стали изучать только в середине прошлого века. С тех пор арахис зарекомендовал себя как незаменимый продукт в рационе мужчины. Проводимые исследования выявили больше положительных качеств продукта, нежели отрицательных. Диетологи не рекомендуют есть земляной орех в сыром виде, так как вред может нанести его красная оболочка – она может отрицательно повлиять на работу пищеварения или вызвать аллергию. Поэтому арахис можно пожарить и легко очистить от кожицы. Тем более, что в жареном виде он не менее полезен, чем в сыром.

Не стоит поедать земляной орех в больших количествах. Лучше довольствоваться малыми порциями, но ежедневно. Систематическое употребление без вреда для здоровья горсти орешков на протяжении длительного времени заметно отразиться на умственной и физической работоспособности, качестве сна, деятельности желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Чтобы повысить потенцию, мужчине рекомендуется съедать за 2-3 часа до сна столовую ложку орехов, соединенных с натуральным медом. Это снадобье будет вдвойне эффективно, поскольку мед занимает первое место среди продуктов, усиливающих сексуальную активность мужчин.

Если мужчина не питает особого пристрастия к сладостям, то применять арахис можно иначе. Измельчив зерна, ими посыпают перед отправкой в духовку мясной стейк. Из свежих орехов можно сделать пасту без добавления соли и сахара, измельчив их с помощью блендера и смешав с растительным маслом. Такую массу можно намазывать на хлеб — получится сытный, полезный завтрак. Арахис используется как сырье для изготовления арахисового масла, которое можно найти в продаже и применять его в качестве салатной заправки. Какой бы способ употребления арахиса ни был выбран, главное правило — систематически и понемногу.