Простые и быстрые способы поднять себе настроение

Посмотреть комедийный фильм. Совершить длительную велопрогулку по вечернему парку. Принять солнечную ванну в окружении роскошного пейзажа. На самом деле существует множество способов, что поднять себе настроение. Для вас это проблема? Ведь на все это нужно время.  И если уж совсем на чистоту, иногда хорошее настроение нужно здесь и сейчас. Счастливых людей обходит стороной риск сердечных заболеваний, стресс. И живут они дольше. Давайте учиться поднимать себе настроение за «пол оборота»!

От улыбки станет всем светлей

Одарить случайного прохожего улыбкой – простой рецепт хорошего настроения для вас обоих. Не взирая на то, что прошли тысячелетия эволюции, мы все равно остаемся психологически в общинном строе и чувствуем себя безопаснее в окружении других людей. Чем больше будет у вас контактов с окружающими, тем расслабленнее и позитивнее вы себя ощущаете.

Держите спину прямо

Как же права была ваша мама, когда твердила не сутулить спину – ходьба с прямой спиной не только визуально скрадывает несколько килограммов, но и поднимает настроение. Исследованные были разделены на две группы: одни ходили с радостно приподнятой головой, другие – грустно ссутулившись. Чем веселее была походка человека, тем более позитивные ощущения он получал от опыта. Кстати, сидя с прямой спиной, вы начинаете излучать уверенность в себе, и эта положительная эмоция — одна из форм счастья.

Заведите разговор с незнакомцем

Попробуйте перекинуться парой приветливых фраз с бариста, ожидая свой кофе. Вы непременно будете чувствовать себя радостнее, чем если промолчите.

Начните поиски своей идеи

Давно известно, что посвящение себя какой-то идее вносит в вашу жизнь ощущение полноты и радости. Чтобы получить этот позитивный заряд не нужно много времени: даже подписав близкую вам онлайн петицию вы почувствуете себя лучше! Исследователи давно заметили, что люди с активной жизненной позицией чаще имеют прочные дружеские и семейные связи, больше нравятся самим себе и получают больше удовольствия от общения в своем кругу.

Творите добро

Даже самое маленькое проявление доброты может существенно повысить ваше ощущение счастья. Заплатите за кофе незнакомца, придержите дверь для старушки или подарите воздушный шарик ребенку — ваше настроение моментально взлетит вверх, потому что вы станете думать о себе лучше.

 

Правильно тратьте деньги

Как гласит пословица – счастье не купишь! Но поднять себе настроение правильными тратами можно. Отдавая деньги за ощущения — билет на концерт или спортивную игру — вы получаете больше удовлетворения, потому что чувствуете себя более социально активным, чем тратя их на материальные вещи

Спешите удивляться

Как вы думаете, что влечет людей отправиться посмотреть на Большой каньон и северное сияние? То, что восхищает нас и делает счастливее. Чувство удивления и открытия заставляет нас чувствовать себя более благополучными. А в эпоху интернета источников таких впечатлений больше, чем достаточно: откройте хотя бы Youtube и найдите что-то захватывающее дух.

Будьте благодарны

Люди, умеющие благодарить обладают счастливой способностью осознавать все те хорошие вещи, которые есть в их жизни — это делает их более мотивированными и заинтересованными в окружающем мире. Они чаще проявляют доброту и помогают другим. Для быстрого поднятия настроения, подумайте о том, за что вы благодарны, и вы сразу ощутите прилив радости!

Раскройте свои объятия

Прикосновение — самый простой из способов демонстрации любви и сопереживания. Даже короткие объятия заряжают нас приятным ощущением заботы и тепла к другому человеку. А вот долгие объятия помогают организму выбрасывать гормон хорошего настроение окситоцин, так что не скупитесь на обнимания!