Надежный способ избавиться мужчине от живота

Известно, что женщины больше мужчин следят за собственным весом. На какие только жертвы способна пойти женщина, чтобы понравиться мужчинам. Сильному полу в этом намного проще: большинство из них проблемой как избавиться от живота мужчине, особо не занимаются. Для них в приоритете посидеть в компании друзей за кружечкой пива, чем утруждать себя занятиями в спортзале или изнурять диетами.

Однако статистика в последнее время показывает: число молодых мужчин с лишним весом стремительно растет. И та же статистика говорит, что подтянутый мужчина более успешен в жизни.

Является ли живот врагом №1 или это вопрос эстетики?

Невозможно вписать человеческий организм в общепринятые обществом нормы. Ведь он не машина. Да и ученые не нашли пока такой формулы, которая бы определяла идеальный вес мужчины.

Атлеты весом в 100 кг могут выглядеть куда эффектнее, чем  обычный мужчина с таким же весом. Если детально разобраться, то все дело в соотношении мышечной и жировой массы тела.

У мужского организма есть одна биологическая особенность:  лишний вес имеет тенденцию скапливаться в нижней части тела – животе.   Многие мужчины понимают, что иметь животик – украшение не очень эстетичное. Но при этом не спешат менять свой образ жизни и выработанные годами привычки. А зря. Пузо – это не безобидный спутник жизни. За каждый лишний килограмм  веса приходиться расплачиваться своим здоровьем, укорачивая жизнь.

Избыток жира в районе живота влияет на все без исключения системы мужского организма. Наиболее уязвимы эндокринная система, нервы и сердце.

Также страдает диафрагма. Ведь чем больше живот, тем меньше амплитуда движения грудной клетки. Со временем это приводит к затрудненному дыханию и сердечно-сосудистой недостаточности. Постоянными спутниками становятся гипертония, остеохондроз, отечность ног и боль в пояснице.

Мужчины с избыточным весом имеют проблемы с настроением и редко бывают жизнерадостными. Клетки головного мозга из-за лишнего веса испытывают кислородное голодание. Очень часто толстяки испытывают сонливость и усталость. Не редки случаи инфарктов.

Исследования ученых доказали, что каждый кг избыточного веса действует отрицательно на мужское либидо.  Не сложно сделать вывод, что критическое количество набранных килограммов рано ил поздно приведет к импотенции.

Как появляется живот

При поверхностном рассмотрении не сложно сделать вывод, что причина лишнего веса – неправильное и несбалансированное питание.  В большинстве случаев это правда.  Давайте рассмотрим один пример.

Парень решил жениться. После женитьбы круг общения, работа и привычки вроде бы не изменились. Но вес мужик после женитьбы начал набирать. Почему это произошло?

Все дело в том, что изменился пищевой рацион и даже минеральный состав питьевой воды. Например, заботливая мама, заправляла салат подсолнечным, а то и оливковым маслом.  А вот у жены такой привычки не оказалось – она такой же салат заправляет майонезом. Заметили разницу?

Изменение образа жизни после свадьбы вносят свой вклад в набор лишних килограмм:  мужчина начинает больше времени проводить дома на диване, рядом с женой, из за чего изменяется гормональный фон.  Друзья отходят на второй план. Нечастые встречи с ними сопровождаются гораздо большим количеством выпитого пива, чем это было до женитьбы. Казалось бы, все это мелочи. Но вот из таких малозаметных мелочей и формируется тот тип телосложения, который на медицинском сленге именуется «яблоком».

А всему виной гормональные нарушения или гиперуглеводное питание. Этот термин диетологи используют для обозначения такого питания, большую часть которого составляют белые хлеб и рис, выпечка, сахар, блюда из картофеля, алкоголь, пиво и т.д.

Не следует полагать, как часто это делают молодые люди и даже те, чей возраст приближается к 50 годам, что избавиться от выпирающего живота можно только лишь пару раз в неделю позанимавшись в спортзале.

Не все так просто, как кажется. Для того, чтобы начать избавляться от лишнего живота, необходимо всестороннее обследование у специалиста. Когда будут определены «слабые» места в рационе и в реакциях организма, специалист поможет составить эффективный план питания и физические нагрузки в спортзале. Не следует забывать о том, что не существует таких чудодейственных диет и таких упражнений, которые давали гарантию на быстрое избавление от жира только из живота. Запаситесь терпением – жир будет исчезать не одну неделю и равномерно со всего тела. Поэтому выступающее живот  исчезнет в последнюю очередь.

Зри в корень: питание

Как мы условились выше, от выпирающего живота избавиться за неделю-другую не получится. Так существуют ли надежные рекомендации как избавиться от живота в перспективе, не меняя коренным образом своих привычек? Ответ может быть таким: да, но… Первое правило: как можно быстрее исправить пробелы в своем питании. Если этого не сделать, то все ваши усилия вам не помогут, их результатом будет только краткосрочное похудение.

Знание – сила! А незнание – главный враг мужчины в его борьбе с лишним весом. Необходимо владеть информацией, что из еды для них плохо, а что хорошо.

Многие мужчины считают, что любой салат, заправленный растительным маслом, а тем более майонезом – это легкий перекус, после которого можно основательно подкрепиться.  Под «подкрепиться» обычно подразумевается порция варенной или жареной картошки с куском мяса.

К тому же довольно часто мужчины вместо молока предпочитают лакомиться молочными продуктами: творогом с сахаром, в виде запеканки или блинчиков с сахаром. Отношение к сметане, которая является стимулятором мужской силы, для большинства мужчин особое – стаканчик сметаны на ночь перед  тем, как лечь спать с женой, давно стало нормой.

Алкоголь стоит отдельной темой. По статистике мужчины гораздо больше женщин употребляют спиртные напитки. Благодаря физиологическим отличиям, женщины намного быстрее мужчин пьянеют. Выпиваю очередную рюмку спиртного нужно знать, что чем крепче напиток, тем он калорийнее. В этом ряду пиво – один из самых низкокалорийных алкогольных напитков.

По мнению диетологов, выпитый в неделю один стакан пива особого вреда не принесет. А вот  когда речь идет о выпитых за раз 2-3 литров да еще и несколько раз в неделю, то это несомненно перебор.

Но и тут не все так просто.  Главный враг при приеме алкогольных напитков не они сами, а закуска. В большинстве случаев это высококалорийные копчености и соления. К тому же управлять своим аппетитом «поддатому» мужику гораздо сложнее, чем трезвому.  Ведь алкоголь снижает чувство меры. Выпив рюмку-другую, закуску кладут в рот по инерции, не особо присматриваясь, чего и сколько кушают.

Так как же мужику согнать жир с живота

Главная ошибка большинства желающих похудеть – кардинальная перемена в рационе питания. Кроме сильно стресса для организма, это ничего не принесет. А стрессов нам и так хватает в повседневной жизни.

Недопустимо сразу переходить на строгую диету. Менять рацион питания желательно постепенно. Вредные продукты заменять полезными или хотя бы нейтральными.

Важно выпивать за сутки должное количество чистой воды, а не пиво или сладкие компоты. Вода отменный очиститель, помогает вывести из организма продукты распада. Выпив воды можно обмануть организм, который часто вместо чувства жажды сигнализирует о чувстве голода.

К вопросу избавления от мешающего вам живота нужно подходить так же, как и к любой другой работе – методично и добросовестно. Чтобы этот процесс  шел без вреда для здоровья, вам помогут физические нагрузки, сбалансированное питание и избавление от собственной лени. Не секрет, что последний пункт в этом списке для большинства оказывается самым трудным.

Удачи!